Aloitin jo pari kuukautta sitten päivitetyn lisäravinnelistan, koska ruuansulatukseni ja uneni oli sen verran hyviä että näin päätettiin tehdä. Päivittäisen rytmin mukaisena:

Aamiaisella (heti muutaman suupalan jälkeen 1 tabletti/kapseli per tuote):

  • Betaine HCl with pepsin (Lamberts) vatsahapottomuuteen
  • Ecogest (Bionutri) ruuansulatukseen (AB-bakteereja, proteolyyttisiä entsyymejä ruuan pilkkomiseen)
  • Pro-EFA (Nordic Naturals) kalaöljykapselit (EPA, DHA, GLA, omega-3-6-9) aivotoimintojen ylläpitämiseksi
  • Ubiquinol (Lamberts) 100 mg mitokondrioiden toiminnan korjaamiseksi
  • Twice Daily Multi (Designs for Health) monivitamiinikapseli
  • Acetyl Carnitine & Alpha Lipoic Acid (Biocare)
  • Vitamin C 1000 mg (Solgar) c-vitamiini buustaamaan mitokondrioita
  • D3 drops with K2 (Nutri) 3 tippaa, d-vitamiinitipat
  • Maitohappobakteeri Idoform (apteekista)
  • D-Ribose (Muscleform) 2 mitallista juomaveteen, yhteensä 6 mitallista päivässä
  • Suolavesi

Vähintään 2 tuntia aamiaisen jälkeen ja puoli tuntia ennen seuraavaa ateriaa, yhteensä 6 kapselia päivässä:

  • ProGreens (Allergy Research Group) sisältää: Vitamiinit E, A ja C, soijalesitiini, spirulinaa, chlorellaa, pellavajauhoa, omenapektiiniä ja kuitua, vehnänorasjauhoa, ohranorasjauhoa, alfaalfanorasjauhoa, kauranorasjauhoa, pinaattijauhoa, gingsengiä, lakritsaa, echinaceaa, vihreää teetä, ginkgo-lehtiuutetta, inkivääriä, probiootteja 7 erilaista, mehiläissiitepölyä, kuningatarhunajaa ja vaikka mitä muuta. Tuoteinfo Nutri-Linkin sivuilla: http://www.nutri-linkltd.co.uk/shop/progreens-x-180-capsules.html

Lounaalla aamiaislistan 5 ensimmäistä ja D-riboosia suolaveteen, päivällisellä 2 ensimmäistä. Saatan syödä vielä yhden aterian näiden lisäksi.

Illalla tunti-puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa:

  • MegaMag Night Formula (Nutri) 1 mitallinen veteen sekoitettuna unensaannin helpottamiseen. Sisältää 200mg magnesiuma (bisglycinate), vitamiineja B6 ja B12, foolihappoa, L-trytofaania, L-theaniinia, humalauutetta ja maitoproteiinihydrolysaattia
  • LDN 2 kapselia 

 

Olen tehnyt puolipäiväisesti töitä nyt kuukauden, vaikka edellisessä postauksessa vannoin odottelevani. Raskaimpien päivien jälkeen on vähän pää kipeä, mutta pitkillä unilla selviää. Nukun edelleen helposti 10 tuntia ja kaikkineen 12 tuntia sängyssä silmät kiinni kun en koko aikaa nuku. Töiden teko on ollut mielenterveydelle mahtava buustaus kun tuntee olevansa taas hyödyllinen ja pääsee tuulettumaan kotoa, ja tietysti ei kirpaise niin paljoa tilailla noita lisäravinteita. Vointiini vaikuttaa eniten säätila, jos on lämmintä ja korkeapaine olen kuin olisin terve. En kuitenkaan juokse tai rasita itseäni yhtään ylimääräistä. LDN on vienyt kuumeilun, joten siedän auringonpaistetta ja ulkona oloa paljon paremmin kuin viime kesänä. Säännöllinen päivärytmi ja terveellinen ruoka on selkeästi myös tärkeä, illalla pitää syödä pitkiä hiilihydraatteja että jaksaa yön. Painoni on pudonnut lähes samaan kuin ennen sairastumista (-6 kg).