lauantai, 12. elokuu 2017

Kyllä tämä toimii

Ajattelinpa vaan sanoa että olen paljon paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten, olen tehnyt tuplasti töitä eikä ole tullut senkään vertaa huonoa oloa. Kesän aikana on ollut alle viikon romahduspäiviä ja niistäkin useimmat mahataudin takia. Voi johtua siitä, että hallitsen energiani paremmin ja lepään tarpeeksi ennen ja jälkeen, mutta myös mieleni on rauhallisempi. Vaikka kunto taas laskisi syksyn myötä, tämä elämä on kyllä sen verran parempaa että ei haittaa :)

perjantai, 6. tammikuu 2017

Tammikuu 2017

En ole jaksanut pahemmin kirjoitella, koska olen mielestäni kirjoittanut tähän blogiin jo olennaisimmat. Muutenkin tiedon jako menee taas tähän "muiden tarpeet omien edelle" kategoriaan, mikä nyt pitää jättää romukoppaan joksikin aikaa. Muutamia mieleen tulleita asioita: :)

Lehtien toimittajat haluavat kirjoittaa vammaisista sankaritarinoita ja selviytymistaisteluita, tyyliin "sairaudestaan huolimatta hän käy töissä, hoitaa lastaan ja maalaa tauluja" ja asiat esitetään jotenkin urotekoina. Paljon sankarillisempaa, rohkeutta vaativaa, kärsivällisyyttä ja peräänantamattomuutta osoittavaa on olla paranematta tästä sairaudesta, jättää kaikki velvollisuudet hoitamatta, mutta roikkua silti ikenillä kiinni elämänsyrjästä, vaikka olisi paljon helpompaa ja kivuttomampaa olla vain tuhkaa uurnassa. Jaksakaa vielä tämä tunti, viikko ja kuukausi älkääkä antako itsetuhoisille ajatuksille tilaa typeristä toimittajista huolimatta.

Maijan kirjoitus Suomen Kuvalehdessä oli mahtava. Lue ja jaa jos et vielä tehnyt :)

Tviikkaan ruokavaliotani nyt enemmän GAPSin suuntaan (http://www.gapsdiet.com/gaps-full-diet.html), paitsi että jätän kaikki minulle sopimattomat ruoka-aineet pois. Olen kuuntelemalla mennyt muutenkin tuohon suuntaan, joten se kuvaa nyt parhaiten ruokavalioni nimeä.

Luin IT-lehdestä (3/16) nivelreumasairaan pyörätuolipotilaan laihduttaneen vähäkalorisella dietillä (VLCD diet, n. 800 kcal / vrk) 15 kiloa vuoden aikana. Hänen kuvauksensa päivittäisestä "liikunnan" määrästään oli vielä vähäisempi kuin minulla, ja sairauden vuoksi hänen aineenvaihduntansa heitti häränpyllyä mm. jatkuvien kortisonipistoksien vuoksi. Laihduin itse sairauden tuomat 7 kiloa syöden n. 1000-1200 kcal päivässä, tai riippuen aktiivisuuden määrästä. Jos siis painonhallinta on vielä ongelma, suosittelen tutustumaan. Ruuan laatu ja itsensä kuunteleminen on mielestäni tässä olennaista, et pysty toipumaan jos et saa tarpeeksi ravintoaineita. 

Kuntoni ja toimintakykyni on tyypillistä talvea itselleni eli keräilen kaikki liikkeellä olevat virukset ym. ja siksi sängynpohjalla todella paljon. Olen kuitenkin niin hyvissä sielun voimissa, että asenteeni on aivan eri, enkä moisista välitä, vaan katselen Planet Earth II -jaksoja ja iloitsen jokaisen nubianvuorikauriin hypähdyksestä :) Näissä romahdusvaiheissa on aivan turha yrittää suorittaa mitään joogarutiineja tmv. jos ei siltä tunnu, pacing ennen kaikkea. Olen jaksanut kuitenkin laittaa oikeaa terveellistä ruokaa joka päivä, vaikka välillä vähän hammasta purren. Onneksi teen aina pakkaseen valmiita annoksia, joten vain tuoreet vihannekset pitää käsitellä.

Tavoitteenani on pystyä keväällä istuttamaan taimet ajoissa ja aloittamaan kesätöissä heti kauden alussa. Jos en pysty en pysty. Viime vuonna en pystynyt, joten ei paineita :)

Onnellista tätä vuotta kaikille :) 

maanantai, 10. lokakuu 2016

Sekalaisia ajatuksia

OHC:tä voi kritisoida siitä, että kaiken mitä opettavat löytää myös netistä. En olisi itse kyllä löytänyt oikeita asioita ja jaksanut motivoitua samanlaiseen kurinalaisuuteen kuin heidän ohjauksessaan. On hyvä olo kun tietää tekevänsä oikein ja oikeita asioita. 

Paraneminen on olotila, jonka voi saavuttaa. Tuohon edelliseen lauseeseen voi sanan 'paraneminen' tilalle vaihtaa tyyneys, onnellisuus, rauhallisuus, tyytyväisyys, tmv. Olen jotenkin todella seesteisessä ja onnellisessa olotilassa, jos en parane niin ainakin olen onnistunut hyväksymään elämäni juuri sellaisena, kuin se on annettu :) Aamuisin herään ilman huolen häivää ja teen mielikuvaharjoituksia, EFT:tä ja meditaatiota. Jaksan laittaa hyvää ruokaa joka päivä ja nyt olen tehnyt astanga-joogaa kevyesti.

Immuunijärjestelmä pystyy korjaamaan tällaiset häiriötilat, kunhan vain annamme sille mahdollisuuden. Ymmärrän nyt aivan eri valossa, mitä tämä tarkoittaa. Ei tietysti heti eikä välttämättä kokonaan, eikä joitakin asioita saa vahvinkaan immuunipuolustus palautettua. Olen kuitenkin pedannut sille mahdollisimman hyvät olosuhteet toimia, tiedän sen nyt ja olen aika tyytyväinen. Ei tarvitse olla zen-mestari joka ikinen hetki elämästään, kunhan on yli puolet ajasta stressitön ja jollain lailla läsnä ja vastaanottavainen oman kropan viesteille.

Psykiatrisesta puolesta

Luin joku aika sitten terveyskirjastosta, että pitävät CFS:ää "elimellisoireisena psykiatrisena sairautena" ja kun yritän nyt saada terveyskeskuslääkärin kirjoittamaan mulle LDN-reseptin, jouduin hänelle selittämään pitkät pätkät aiheesta. En siis millään muotoa pidä tätä psykiatrisena sairautena, mutta tajusin, että selitän hänelle seuraavalla kerralla kiltisti psyykkisen tilani myös ja että tämä ei ole ongelma, vaan fyysiset oireeni ovat ja näihin paras lääke on LDN ja tämä ohjelma, mitä nyt jo toteutan. Pelkkä kiukkuinen kieltäminen voi siis toimia vain itseäni vastaan. OHC:n opit pätevät pitkälti myös lievään ahdistukseen, masennukseen ja stressaantuneisuuteen, ja Terveyskirjastonkin itsehoitosuositus on "vähentämällä stressaavia tekijöitä, ylläpitämällä hyvää fyysistä kuntoa, oireita lievittävillä lääkkeillä ja erilaisin rentoutusmenetelmin. Mikäli oireiden taustalla on erilaisia psyykkisiä ongelmia tai oireita ylläpitäviä traumaattisia muistoja, voi asianmukainen psyko, pari- tai traumaterapia lievittää olennaisesti oireita." Voin siis kertoa toimivani täysin ohjeiden mukaan antennipuolella ja esittää vastalauseeni vankemmalta pohjalta. 

Eri väsymykset ja sairauden eri vaiheet

OHC:n psykologi käski minun kerrata psykamatskun ja valita itselleni parhaiten toimineet ohjeet. Huomasin, kuinka paljon olen edennyt ja sisäistänyt ohjeistuksia, nykyisin toimin jo pitkälti intuitiivisesti niiden mukaan, ei ole niin raskastakaan kun ei tarvitse tietoisesti muistaa mitä pitää tehdä ja huomioida asioita. Tottakai muutamia asioita oli päässyt unohtumaan ja kertaus tuli todellakin tarpeeseen kun nyt vasta kykenin käsittämään monia pointteja materiaalista. Täältä blogista on jäänyt väliin väsymyksen 4 ala-lajia. Huomasin ihmetelleeni itsekin kun olin joskus aika oireinen mutta silti tuntui paremmalta puuhastella jotain kevyttä kotona kuin vain maata punkassa raatona. Kesällä töiden jälkeen olin myös aivan päänsärkyinen ja 'puhki', mutta en lopettanut töissä, koska enimmikseen olo oli todella hyvä henkisen hyvinvoinnin, raittiin ilman ja fyysisen stimulaation seurauksena. Nukuin myös paljon paremmin töiden jälkeen, mikä auttoi oloa. Mistä tämä sitten johtuu? OHC selittää asian eri tyyppisillä väsymyksillä:

1. Fyysinen väsymys: kuormituksen tai esim. viruksen aiheuttamaa

2. Väsynyt, mutta kierroksilla: stressitasot ylhäällä, ajatukset pyörivät päässä, väsynyt, mutta ei pysty lepäämään kunnolla

3. Ympäristöväsymys: esim. jos on tehnyt liian pitkään jotain yhtä toimintaa: istunut, lukenut, maannut, tmv.

4. Emotionaalinen väsymys: huolet ja murheet väsyttävät 

Kannattaa huomioida, että nämä pätevät oikeastaan vasta sairauden pahimman vaiheen jälkeen, eli jos on romahdus päällä, pitää todennäköisesti vaan levätä eikä huolehtia mistään muusta. Monet jäävät jumiin kierroksilla oloon eikä paranemista voi tapahtua. Näihin eri väsymyksiin on myös eri hoidot, aina ei nukkuminen ole oikea vaihtoehto. Esim. kakkoskohdassa pitää ajatusmyrsky saada hiljennettyä tai kehänkiertäminen tai tenniksenpeluu ajatuksilla pysäytettyä ja kanavoitua rakentavampaan suuntaan, tämä oli STOP-prosessin olennainen osa tuolla aiemmin. Henkiseen väsymykseen auttaa minulla parhaiten EFT eli tunteiden ja tuntemuksien kuunteleminen ja prosessointi. Näiden eri väsymysten tunnistamisessa pitää taas muistaa kuunnella itseään todella tarkkaan eikä vaan lukea ohjekirjoja kirjaimellisesti :)

Lihastestaus eli kinesiologia

Unohdin mainita, että löysin ainakin itselleni toimivan sormitestausmenetelmän kysyäkseni alitajunnaltani asioita ja varmistaakseni ruoka-aineiden sopivuutta. Löysin tämän, kun katselin Dr. Teitelbaumin luennon uudemman kerran ja kiinnostuin selvittämään, mitä NAET on. NAETissa allergioita hoidetaan erikoisvastaanotolla, mutta menetelmä perustuu meridiaaneihin ja akupunktioon (ilman neuloja). En nyt ota sitten selvää mitä tuosta ajattelisin, mutta aloitin käyttämään EFT:tä myös ruoka-aineongelmiini tämän perusteella. Ei ainakaan maksa mitään :) Linkki sormitestausvideo-oppaaseen: How To Do Self Muscle Testing An Alternative Healing Diagnostic Tool 

Mielenterveyden ylläpito 

Suosittelen luettavaksi buddhalaisesta filosofiasta jos mieli on kovin maassa. Itse luen juuri Sarvanandan "Meaning in Life"ä. Olen joutunut taistelemaan turhautumiseni ja omanarvontuntoni kanssa, ja kirjassa on ollut muutamia minua syvästi puhuttelevia viisauksia, joista aion ammentaa jokapäiväiseen elämääni. Esim. jätän viihteen vähemmälle, koska huonoina päivinä osa elokuvista saa minut vain katkeraksi: "nuo tuolla juoksee ja nukkuu metsässä ja voi spontaanisti lähteä illalla ulos töiden jälkeen". Olen huonoina päivinä myös ollut sitä mieltä, että olen vanha, ruma, sairas ja suunnilleen yhtä viehättävä kuin vanha kaljurotta. Tämä markkinastatuksen menetyksen tunne aiheuttaa perustavanlaatuista vihlontaa ja kaipuuta ja romanttisen hömppäviihteen ahmintaa (jotka vain pahentavat tilannetta). Onneksi mieheni on aivan mahtava :)

YouTube-luentoja & krooninen hyperventilointi

Katselin myös YouTubesta videoita autoimmuunisairauksien hoidosta: Dr. Tentin ja John Bergmanin esitelmät. Sattuvat molemmat olemaan rokotuskriittisiä, minkä vuoksi karvat nousivat aluksi pystyyn. Bergman osasi kyllä hyvin perustella rokotusten ongelmia, jotka pitävät varmasti paikkansa, mutta en oikein usko että CFS:ni syy on rokotuksissa. Olen sattumoisin syönyt todella terveellisesti koko elämäni, joten prosessoitu ruokakaan tuskin on sitä aiheuttanut. Suomessa ei kait saa samalla tavalla kasvattaa karjaa hormoneilla kuin USA:ssa, joten siitäkään tuskin on kyse. Tent väitti kroppamme olevan täynnä viruksia ja sen takia immuunipuolustus on sekaisin. Hoito puhtaalla ravinnolla ja tietyillä lisäravinteilla. Ei mitään uutta siis.

Tuohon samaan syssyyn YouTube mainosti minulle videota, jonka otsikko oli suunnilleen "Paranna mikä tahansa sairaus 30 päivässä" ja taustalla emäksisen ruokavalion lobbaajat. Katsoin sitten siihen linkitetyn videon otsikolla "The Alkaline Myth & Hype- The Acid-Alkaline Truth Exposed", jossa tämä hassunnäköinen tyyppi haastatteli lääkäriä, joka kertoi kropan pääasiallisen happotasapainotussysteemin olevan hengityksen. Eli siis aivan sama mitä emäksistä yrität syödä, pari henkäystä ja lopputulos on nollattu :D Sitä paitsi vatsalaukun kuuluu olla hapan, jotta patogeenit kuolevat eivätkä pääse elimistöön. Sen vuoksi kannattaakin vetää sitruunaa ja inkivääriä ennen aterioita tai lääkettä jos on vatsahapot nollilla niinkuin minulla. Tähän samaan asiaan liittyy CFS-potilailla yleinen magnesiumin puute: jos käyt koko ajan ylikierroksilla ja sen seurauksena hyperventiloit, kroppa poistaa ylimääräistä hiilidioksidia ja sen mukana magnesiumia. Jos haukottelet paljon ja tuntuu, ettet saa happea, tai huimaa ja on aivosumua, opettele hengittämään vähemmän ja kevyemmin. Tähän auttaa tietysti rauhallinen olotila ja stressin poisto parhaiten jos liikunta ei ole vaihtoehto. Dr. Myhill on kirjoittanut aiheesta kokonaisen wiki-sivun: http://www.drmyhill.co.uk/wiki/Hyperventilation_-_makes_you_feel_as_if_you_can't_get_your_breath 

 

Anteeksi megapostaus, on jäänyt monta postausta keskeneräiseksi niin yhdistin ne kaikki tähän yhteen. Voimia kaikille ja jättäkää ihmeessä kommentteja tänne tai Facebookiin :)   

torstai, 21. heinäkuu 2016

Päivitetty lisäravinnelista

Aloitin jo pari kuukautta sitten päivitetyn lisäravinnelistan, koska ruuansulatukseni ja uneni oli sen verran hyviä että näin päätettiin tehdä. Päivittäisen rytmin mukaisena:

Aamiaisella (heti muutaman suupalan jälkeen 1 tabletti/kapseli per tuote):

  • Betaine HCl with pepsin (Lamberts) vatsahapottomuuteen
  • Ecogest (Bionutri) ruuansulatukseen (AB-bakteereja, proteolyyttisiä entsyymejä ruuan pilkkomiseen)
  • Pro-EFA (Nordic Naturals) kalaöljykapselit (EPA, DHA, GLA, omega-3-6-9) aivotoimintojen ylläpitämiseksi
  • Ubiquinol (Lamberts) 100 mg mitokondrioiden toiminnan korjaamiseksi
  • Twice Daily Multi (Designs for Health) monivitamiinikapseli
  • Acetyl Carnitine & Alpha Lipoic Acid (Biocare)
  • Vitamin C 1000 mg (Solgar) c-vitamiini buustaamaan mitokondrioita
  • D3 drops with K2 (Nutri) 3 tippaa, d-vitamiinitipat
  • Maitohappobakteeri Idoform (apteekista)
  • D-Ribose (Muscleform) 2 mitallista juomaveteen, yhteensä 6 mitallista päivässä
  • Suolavesi

Vähintään 2 tuntia aamiaisen jälkeen ja puoli tuntia ennen seuraavaa ateriaa, yhteensä 6 kapselia päivässä:

  • ProGreens (Allergy Research Group) sisältää: Vitamiinit E, A ja C, soijalesitiini, spirulinaa, chlorellaa, pellavajauhoa, omenapektiiniä ja kuitua, vehnänorasjauhoa, ohranorasjauhoa, alfaalfanorasjauhoa, kauranorasjauhoa, pinaattijauhoa, gingsengiä, lakritsaa, echinaceaa, vihreää teetä, ginkgo-lehtiuutetta, inkivääriä, probiootteja 7 erilaista, mehiläissiitepölyä, kuningatarhunajaa ja vaikka mitä muuta. Tuoteinfo Nutri-Linkin sivuilla: http://www.nutri-linkltd.co.uk/shop/progreens-x-180-capsules.html

Lounaalla aamiaislistan 5 ensimmäistä ja D-riboosia suolaveteen, päivällisellä 2 ensimmäistä. Saatan syödä vielä yhden aterian näiden lisäksi.

Illalla tunti-puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa:

  • MegaMag Night Formula (Nutri) 1 mitallinen veteen sekoitettuna unensaannin helpottamiseen. Sisältää 200mg magnesiuma (bisglycinate), vitamiineja B6 ja B12, foolihappoa, L-trytofaania, L-theaniinia, humalauutetta ja maitoproteiinihydrolysaattia
  • LDN 2 kapselia 

 

Olen tehnyt puolipäiväisesti töitä nyt kuukauden, vaikka edellisessä postauksessa vannoin odottelevani. Raskaimpien päivien jälkeen on vähän pää kipeä, mutta pitkillä unilla selviää. Nukun edelleen helposti 10 tuntia ja kaikkineen 12 tuntia sängyssä silmät kiinni kun en koko aikaa nuku. Töiden teko on ollut mielenterveydelle mahtava buustaus kun tuntee olevansa taas hyödyllinen ja pääsee tuulettumaan kotoa, ja tietysti ei kirpaise niin paljoa tilailla noita lisäravinteita. Vointiini vaikuttaa eniten säätila, jos on lämmintä ja korkeapaine olen kuin olisin terve. En kuitenkaan juokse tai rasita itseäni yhtään ylimääräistä. LDN on vienyt kuumeilun, joten siedän auringonpaistetta ja ulkona oloa paljon paremmin kuin viime kesänä. Säännöllinen päivärytmi ja terveellinen ruoka on selkeästi myös tärkeä, illalla pitää syödä pitkiä hiilihydraatteja että jaksaa yön. Painoni on pudonnut lähes samaan kuin ennen sairastumista (-6 kg).

keskiviikko, 18. toukokuu 2016

Olen kuntoutunut huomattavasti

Uskallan nyt sanoa tämän jo ääneen, olen paljon paremmassa kunnossa kuin tähän asti sairastumisen jälkeen. Olen pyöräillyt kauppaan ja takaisin ylämäkiä ostoksien kanssa, viettänyt koko päivän ja pitkään iltaan juhlissa ja tehnyt raskaita rakennushommia romahtamatta jälkeenpäin.

En ole vielä terve enkä varmaan koskaan julista itseäni terveeksi, matkaa on vielä, mutta olen jo monta kertaa unohtanut olevani sairas. Teen kotona normaaleja asioita, ainoa oire on pienehkö päänsärky silloin tällöin, ja sekin usein lähtee EFT:llä.

Töihin en aio rynnätä vielä pitkään aikaan vaan haluan olla varmasti siihen kykenevä. Saattaa olla, että syksyllä oireeni taas pahenevat, yritän nyt kuitenkin käyttää kesän paranemiseen.

Kuntoutuminen on pitkäjänteistä työtä, siihen pitää sitoutua aktiivisesti joka päivä. Joskus täytyy tietty pitää lomaa paranemisestakin ja syödä kaikkea mitä ei pitäisi :)

Itsellä meni kolmisen kuukautta saada asiat kohdalleen kun en jaksanut kaikkea opetella yhdellä rysäyksellä. Aloitin ruuansulatuksen tukemisella, josta etenin lisäravinteiden lisäämiseen pikku hiljaa ja vielä ruokavalion tiukentamisella. Vasta kun olin saanut nämä asiat rutiiniksi, otin päiväjärjestykseen mukaan meditaation, joogan ja EFT:n. EFT:tä käytän nykyisin oireisiin, tunteiden käsittelyyn, allergioiden poistoon ja ihan mihin sitä keksin käyttää. Toimii käsittämättömän hyvin. Käyn akupunktiossa ja shiatsussa kolmisen kertaa kuussa ja avantosaunassa saman verran.

Jos et jaksa tehdä mitään, aloita ruokavalion parantamisesta ja hengitysharjoituksista. Kroppaa saa rauhoitettua ihan keskittymällä ja hengittämällä syvään. Opettele pyytämään apua, älä pese niitä pyykkejä itse jos se huonontaa kuntoasi. Ei tarvitse ostaa puhelimeen nukkumissovelluksia tai sykemittareita, sinulla on sisäänrakennettuna kaikki sensorit, opettele lukemaan niitä. Vaikka sairaus peittää aitoja tuntemuksia, opit kyllä ajan kanssa kuuntelemaan, mitä milloinkin tarvitset tai tunnet. Älä syö ruoka-aineita, jotka aiheuttavat ongelmia vaikka kuinka tekisi mieli.

Tästä sairaudesta pystyy kuntoutumaan.